YOGA ヨガ
インド発祥で5000年の歴史を持つといわれ、日本に伝わったのは1200年以上前、空海の頃とか。心身をひとつにし、"いま、このとき"を味わうための方法で、副交感神経を優位にさせ、穏やかな自分を取り戻します。20世紀後半にはフィットネス感覚の近代的なヨーガの形式も生み出され、近年は宗教色を排し、カジュアルなアレンジもされてきました。
リリース・ヨガでは、カラダがかたい、疲れやすい、よく眠れない、全体に不調、という方に向け、フォームローラーなどを用いた筋膜リリース＋ゆるくてとてもカンタンなヨガを気軽に体験できます。男・女、運動が苦手な方向けです。
担当：emi
毎週金曜19:00-19:45（約45分）
クラス体験 2,000円
（お支払い 講師へのPaypay送金 or 現金のみ お釣りがありません）
持ち物 動きやすい服装
体験時、ヨガマット・フォームローラー・他のヨガアイテムの使用は無料。
お知らせ
このクラスの後半は、この後のベリーダンスレッスンのウォームアップと共有します。
スタジオの空き時間と講師の都合が合えば、ご希望の日時にレッスンできる場合もあります。
1名で開催の場合、2倍料金で承っております。（パーソナルレッスンの対象：女性初心者の方のみ）
PILATES ピラティス
第一次世界大戦中、ドイツのジョセフ・Ｈ・ピラティスがケガをした兵士のリハビリ方法として考案したトレーニング法がピラティスです。
自身の筋肉や骨格を深く意識し、身体を調整するエクササイズを行いますが、ヨガと大きく違う点は、吸うとき肋骨を開いて胸を膨らませ、吐くときは肋骨を閉じるように胸を縮める胸式呼吸。そして、交感神経を優位にさせやすい点です。
姿勢の悪さ、カラダの歪みが気になる、産後のケアをしたい、全体に不調、ボディメイクしたい、という方は、ぜひ！丁寧なカウンセリングからおこないます。
担当：YOSHIE
阪神間にて、レンタルスタジオの空き時間と、ご希望の日時に講師の都合が合えばレッスンできます。
（2回目以降、ご希望の場所で開催可能な場合もあります／パーソナルトレーニングのため、開催場所により、使用スタジオ代、交通費等 必要な場合あり。）
個人レッスン体験
初回カウンセリング 15分 2,000円（問診票記入と、トレーニングメニュー作り）、パーソナル・マットピラティス 75分 7,000円のところ、
→ 初回のみキャンペーン 5,000円
（お支払い 講師へのPaypay送金 or 現金のみ）
＊2名以上で体験の場合、割引ありますが、早く効果が出やすいので、なるべく1人で受けることを、お勧めします。
持ち物 動きやすい服装とタオル
ピラティスマット・フォームローラーやボール他のアイテムの使用は無料
私にはどちらがぴったり？
慎重、よく考えて行動するほう／猫背や反り腰・スマホ首・X脚やO脚を調整したい／腰痛や肩こりを改善していきたい／心身を強くしてパワーアップ！／どちらかというと、M／自分史上最高の私を創りたい／やせたい／短期集中でカッコイイボディを目指したい
→ ピラティス
感覚で生きてる／コロナ疲れや、リモート疲れ、家事や仕事での疲労を取りたい／マスク生活でクセになっている口呼吸を減らしたい／気力・エネルギーをチャージしたい／しんどいのは嫌、ゆるく運動不足を解消したい／積もったストレスを減らしていきたい／ココロもカラダも本来のやわらかい自分に戻りたい → ヨガ
リリース＋ゆるヨガの体験
2,０00円
以降、1回ごとのドロップインは2,500円 またはチケット1
（回数券あり／10時間分 22,000円 1回が 2,200円）
＊金曜 あとにあるベリーダンスも参加の場合は、3,500円 または チケット1.5になります。